| 为什么会血脂高？ 多是吃出来的！ 有这个坏习惯，尽早改正 血脂有多种成分，包括胆固醇、甘油三酯等。但从来源上看，血脂是分为内源性和外源性的。 对应的，血脂异常也分为内在原因和外在原因。  1、内在原因 我们其中有1/3的血脂是通过外源性摄入的，内在代谢占2/3。所以如果是你的代谢出现了问题，也常会引起血脂高。 除此之外，有的人还存在基因的问题，有的人是单基因，有的是多基因的缺陷造成的。这部分人常患有家族遗传性高血脂症。其血脂指标常会超过正常人几倍之多！ 2、外在原因 尽管内部代谢的脂质产量占2/3，但这部分脂质通常都是身体必须的，一般不会超标。 对于我们现代人来说，血脂超标 多是饮食结构出了问题，即外源性脂质摄入过多，或摄入过多脂质产生的原料： 果糖、碳水化合物。 现如今，很多人喜欢点外卖、吃快餐，这些食物里的脂肪成分多半不健康。 长此以往，会引起血脂代谢的异常，导致胆固醇增高。严重的甚至会导致胰腺炎。  给你一份降血脂“食物清单”，血脂高的人，不妨多吃几口 对于现代人来说，血脂高主要是因生活因素的影响，比如吃太多高脂食物。 不管是何种原因导致的，有高血脂的人都应该在饮食上多加注意。 以下4种能有效降血脂的食物，不妨多吃些。 （1）豆类 豆类食品不但高含量的蛋白，而且有多种能够降低胆固醇的物质，最主要是可溶性和不可溶性纤维，这对因胆固醇高而导致血脂高的人很有帮助。 （2）鱼肉 鱼类，尤其是深海鱼类，富含不饱和脂肪酸。其中的欧米伽三脂肪酸对人体的好处非常大，可降低甘油三脂，是天然的降脂食物。  （3）燕麦 燕麦可溶性纤维和不可溶性纤维，这类物质摄入后可以减缓肠胃吸收脂肪和胆固醇。 （4）大蒜 大蒜里的特殊成分可以降低血糖、血脂，预防动脉粥样硬化。另外在大蒜里含有6种以上成分，均能够让肝脏降低胆固醇合成量，提升高密度脂蛋白胆固醇。 如果您有健康问题想咨询我，可以“私信”我，与我们取得联系。 私信留言“饮食”我们会送出《21天亚健康人群营养健康食谱》。 感谢大家的关注和支持，祝大家身体健康！ #健康知识##健康##健康养生# |
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