作者：主创团·陌菲 迎来了开学季，奋战在陪娃一线的老母亲们终于能喘口气了。 假期里，无论是和娃鸡飞狗跳的“作业大战”，还是斗智斗勇的日常互怼，都会让无数老母亲焦头烂额； 过年期间，娃的上网时间陡然增加，也成了老母亲们的心头大患。 因为一不小心，孩子那双明亮的眼睛可能就戴上了近视眼镜。 前几天，闺蜜小林带7岁的女儿去检查视力，发现孩子的近视从原来的75度增加到450度。 短短一个寒假，近视度数增加了近400度！  小林告诉我，她带女儿去验光时，看到眼科门诊人来人往、门庭若市。 里面绝大部分都是7-16岁的孩子，她甚至还看到几个4-6岁的低龄孩子。  小林不禁感叹，现在的“小眼镜”真的太多了。 其实，小林看到的，就是无数孩子视力现状的一个缩影。 据权威数据显示，2019年全国少年儿童总近视率是53.6%，其中6岁以下的儿童近视率为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，而高中生近视率则高达81%。  教育部在2020年调研发现，学生视力不良率已上升至70.6%，其中小学生视力不良率为61.6%、初中生为80.3%、高中生则达到了89.3%。  中小学生的近视人数不但在逐年增加，而且呈现越来越低龄化的趋势。 少年儿童的近视率，触目惊心。 爸妈们稍不注意，娃的视力就变成了不可逆的大问题。 知乎上有位眼科医生爆料，有个16岁的男孩小高，在周末晚上9点开始玩游戏，不知不觉就玩了一个通宵。 当天早上，他眼前开始出现闪光和“飞蚊”黑影，小高以为只是眼睛疲劳，没想到第二天视线里一半都是黑影，小高吓坏了，去医院检查才发现，原来他的视网膜脱落了。 医生告诉小高妈妈，幸好就医及时，孩子的眼睛保住了，但如果后面不注意用眼习惯，小高的视力将很难恢复。  像小高这样沉迷手机游戏的孩子，真的太普遍了。 除了手机，还有平板、电脑、电视……一不小心，娃的用眼时长就会超量。 在电子产品日渐丰富的情况下，如何保护孩子的视力，已经成了无数家长最大的困惑。  网上一位妈妈谈及儿子的近视时，后悔不已。 儿子上个学期就在说眼睛看不清楚，但她觉得孩子太小，配眼镜要加深近视，就让班主任调了一下儿子的座位后就没去管他。 没想到新学期一开学，她带儿子验光才发现，孩子的近视度数都已经到300度了。 眼科医生告诉她，及早验光配镜，还能延缓度数增加，如果孩子近视之初任期发展，往往近视度数会增加得非常快。  很多父母，其实都像这位妈妈一样，对近视有很多误解。 中国教育新闻网的记者曾经采访过多地的家长，发现很多人对近视有5个常见的误区：  北京的眼科专家李莉告诉记者，孩子所谓的看得清楚，很可能是眯着眼看的，这正是近视度数增高的重要原因。 她说，有很多家长担心佩戴眼镜会加深度数，所以往往不积极带孩子验光配镜，有些家长还迷信眼部按摩仪，以为按摩就能治疗近视。 其实大部分近视度数的增加，往往是因为不良的用眼习惯引起；而眼球变形，一般跟近视度数增加有关，跟是否佩戴眼镜并没有直接关系。 李莉说，市面上所谓的眼部按摩仪，通常只能缓解视觉疲劳，并没有商家鼓吹的治疗功能。 因为近视一旦形成，就是不可逆的，只能延缓，无法治愈。  中国视力防控专家苏振宇还告诉记者，室内的绿植并不能调节孩子的视距，也没法让眼睛的疲劳状态得到有效缓解，所以防不了孩子近视。 为什么孩子的眼睛会这么容易近视呢？ 有眼科医生通过数据分析，发现近视的成因分为先天因素和后天因素： 先天因素有种族差异、父母基因遗传和生活习惯的影响。 后天因素主要和长时间近距离阅读、户外活动太少、偏食挑食和睡眠不足有关。  首都医科大学一位眼科硕士说，目前大部分孩子近视的外因，都是因为近距离用眼太多和户外活动太少。 因为户外光线是全光谱分布，其中480-500nm的长波蓝光能影响视网膜上的多巴胺释放来终止眼轴的增长，从而延缓近视加深。 这位硕士提醒家长，父母要随时关注孩子的用眼环境，及早发现孩子视力异常。 只有找准近视的准确原因，才能真正谈得上有效防控。  那爸妈们到底该怎样做，才能有效防控孩子视力下降呢？ 国家卫健委最新发布的防近视科普问答，给出了预防和延缓近视的最佳方法， 具体可归纳为5大原则 +2个技巧 +1个注意。 ◎ 5大原则： ● 原则一：看动画片和上网课，要保证屏幕够大，距离够远 电子产品使用的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。 手机屏太小尽量不用，平板屏幕尺寸大一点的更好。 如果没有互动要求，投屏到投影仪或者电视上是最好的选择。 除屏幕要大之外，用眼距离管理也是重中之重。 用电脑或平板时，眼睛距离屏幕至少50cm以上。 使用投影仪或者电视，眼睛距离屏幕要3m以上。  ● 原则二：桌椅高度合适，孩子坐姿标准 桌椅高度遵循“坐在椅子上，大腿与小腿垂直，背挺直时上臂下垂，手肘在桌面以下3～4厘米”的标准来调节。 标准坐姿则要做到“三个一和不偏头”： “三个一”是“一拳一尺一寸”：胸前与桌子距离一拳，约6-7cm； 眼睛与书本距离一尺，约33cm；握笔手指与笔尖之间一寸，约3cm。  ● 原则三：室内光照要用对 白天自然光太强时，要用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。 自然光不足时，优先使用房间顶灯，光线不够，再使用台灯辅助照明。 夜晚看书写字要同时使用顶灯和台灯，切记台灯要放在写字手的对侧前方。 台灯要使用色温可调的LED台灯，色温调至4000K以下，不能用未带灯罩的裸灯照明。 ● 原则四：注意“一增”和“一减” 即增加户外活动时间，减少近距离用眼时间。 有研究表明，最理想的户外活动时间，一般中小学生每天2小时以上，每周累积14小时左右；幼儿每天3小时以上，每周累积21小时左右。  减少近距离用眼时间，则可遵循“20-20-20”法则：  ● 原则五：不挑食偏食+充足睡眠 多吃水果蔬菜、鱼类、豆制品和鸡蛋，少吃甜食和含糖饮料。 小学生每晚睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 ◎ 两个技巧，是学会两种眼保健操 1. 接触式眼保健操 其要点是找准穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。  2. 非接触眼保健操： 其优点是时间灵活，没有地点限制。  ◎ 1个注意，是尽早发现，及时就医 爸妈要主动观察和询问孩子是否有眼干、异物感、烧灼感、畏光、眼痛等症状，发现孩子视力异常，要及时带孩子去专业医院验光配镜并定期复查。  当得知孩子的眼睛已经近视时，无疑是爸妈们心情最沉重的时刻。 一想到孩子终生都将在灰蒙蒙的视线中，一想到戴眼镜的种种不便，我们往往会一边心痛不已，一边自责愧疚。 近视不可逆，真的是很残酷的事实，所以，只有提前预防，才是最好的办法。 这就需要我们花费更多的时间，来关注孩子的用眼环境。 孩子明亮的双眼，需要我们和他共同来守护。 愿每一个孩子的目光所及之处，都是一个五彩缤纷的清晰世界。 爸妈们，加油！ 作者简介：陌菲，时尚期刊和新媒体作者，一手写亲子教育，一手写人生百态，文风可犀利、可温情。新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续的学习成为家庭的习惯。 |
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