| 如今，脂肪肝发病越来越呈现年轻态，这与年轻人应酬多，喝酒多，不注重健康饮食不无关系。脂肪肝看似不严重，但如果不注意将会引发严重疾病。今天，我们就来了解一下脂肪肝以及它的治疗方法。 什么是脂肪肝 脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。目前，脂肪肝成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。  脂肪肝的分类 脂肪肝分为两种，一种是饮酒引起的酒精性脂肪性肝病（我国患病率约为4%～6%），一种是非酒精性脂肪性肝病（18%～30%）。一般都通过B超来诊断，但B超不能分清是酒精性还是非酒精性脂肪肝。 酒精性脂肪肝是指有长期饮酒历史（指超过5年的饮酒龄，每天饮酒折合酒精量男性≥40克，女性≥20克），或者在短期内大量饮酒（2周内每天饮酒量折合酒精>80克）引起的脂肪肝。酒精克数=饮酒量(毫升)×酒精含量(酒的度数)×0.8(酒精比重)。 非酒精性脂肪肝简称NAFLD，是一种代谢综合征。  饮食疗法 1、少吃油和主食。减少脂肪和碳水化合物的摄入量，使肝脏的脂肪产量小于VLDL载脂蛋白运动量，肝脏内的脂肪就会逐渐减少。 2、避免喝酒，不要为肝脏增加负担。  运动疗法 运动会直接消耗葡萄糖，当体内葡萄糖被用光后，身体就会将脂肪转为酮体来提供能量。那么该如何运动呢？ 1、选择中等强度的有氧运动。有氧运动控制心率在154以内，运动的强度不能太大，持续一小时以上的运动，如打球、游泳、散步、慢跑、骑自行车。需要注意的是运动前要充分做好拉伸，防止受伤。 2、室内简单运动“321运动法”。三是指30秒，即进行30秒原地踏步走的练习，这个速度比正常走路的速度稍快；二是20秒，即再进行20秒稍微中等速度的原地踏步，相当于跑的练习，中等速度；一是10秒，即做10秒钟最快速度原地跑的练习。加起来是一分钟。这样练习完以后会有一点心跳加快和气喘吁吁，可锻炼我们的整个身体。在新陈代谢旺盛的过程中，加速了脂肪的分解，对脂肪肝有比较好的改善作用。 3、进行多样性运动。比如说平时经常做瑜珈的人可以试试慢跑，经常骑自行车的人可以试试打球。要从各个方面，各种方式来增加自己的运动量，锻炼自己身上不同的几种，当然有很好的效果。  脂肪肝这种现代病，若任其发展，会引起各种心脑血管疾病、代谢性疾病、肿瘤等病症。但这种病本身是可控可治的，除了遵照医嘱外，养成健康的饮食、生活习惯就有可能恢复。所以，建议脂肪肝病患“管住嘴，迈开腿”，增加自律性，方能健康生活。 |
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