失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉睡到大天亮 ...

导读：虽然最近的工作很繁忙，但是每天上床睡觉时，总是会神采奕奕，而且每天到了凌晨一两点，还是夜不成寐，所以连续失眠3天后，导致我最近几天的工作，每天都无精打采、昏头昏脑。而晚上失眠时，我发现还有不少的粉丝在我文章底部留言、点赞，甚至还有一些粉丝问我某道菜肴的做法，而帮助他们解决问题后，叮嘱他们早点睡觉时，他们说自己也失眠了，让我推荐一些能改善失眠的菜肴给他们吃。而每次我失眠超过3天，我总会给自己吃一些能失眠的菜，只要坚持吃一周左右，就能倒床就睡，而且一觉就能睡到大天亮。而今天胡师傅推荐给大家的这种菜，不仅很多人爱吃，而且还有很好的静心安神的作用，失眠的人要多吃，它就是很多人都爱吃的新鲜百合。

新鲜的百合是我最推荐大家常吃的蔬菜，因为新鲜的百合不仅吃着甘甜，而且营养价值极高，根据营养学家的研究，新鲜百合中含有丰富的维生素B1、维生素B2、钙、磷、钾，而这些物质组合搭配起来，具有静心安神、治疗失眠多梦的作用，所以每当我睡眠不好时，就会常吃新鲜的百合。接下来胡师傅就介绍新鲜百合2种吃法，这2种吃法，不仅能保留百合中的营养价值，而且做好的百合，闻着吃着都是最香的。

第一种吃法：蒸百合

【食材准备】：新鲜百合250克、冰糖15克、枸杞3克。

【蒸百合的做法】：

第一步：首先将新鲜百合的蒂部去掉，然后将百合一片片的掰下来，接下再用流水将百合冲洗干净即可备用。

第二步：将百合放入到盘中，然后撒上冰糖，接着大火将百合蒸10分钟后起锅，最后撒上枸杞即可食用。

第二种：百合红枣汤

【食材准备】：新鲜百合200克、红枣30克、冰糖20克、清水适量。

【百合红枣汤的做法】：

第一步：首先将百合的蒂去掉，然后将百合一片片的掰下来，接着将百合冲洗1-2遍即可。

第二步：锅中放入适量的水，将水煮开后，将百合、红枣放入到锅中，中火炖20分钟后，然后将冰糖放入到锅中，继续炖5分钟即可食用。

【胡师傅有话说】：

1、新鲜百合胡师傅最建议大家蒸或者炖着吃，因为这2种做法可以最大限度减少百合中的营养物质的流失。

2、新鲜的兰州百合吃着是很甜的，如果您家人不爱吃苦的百合，就用新鲜的兰州百合或者干的兰州百合，如果喜欢吃苦的，可以选用其他地区种植的百合，因为在全国，只有兰州或周边少许地区的百合吃着是甜味的。

失眠最怕百合，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一觉睡到大天亮。前几天我把这道菜分享给几位粉丝后，昨天我再次回访他们时，大家都说已经不失眠了，而且一觉能睡到大天亮，真的太感谢我了。最后胡师傅想问大家，您吃过新鲜百合吗？还知道哪些食物具有安神助眠的作用？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习。如果今天美食对您有帮助，请“点一个点赞、点一个关注”，后续胡师傅会更有动力分享更多特色美食给大家！